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邓紫棋的马甲线上又长出小肚腩学会这几招偷

发布时间:2019-08-16 14:38:33

邓紫棋的马甲线上又长出小肚腩?学会这几招,偷懒也能变腰精!

这个月初,“铁肺小天后”邓紫棋在微博上秀出了一堆海边游玩照,引来底下一众友的惊叹。阳光够明媚,美食够诱人。

但这些明显不是重点,大家的目光其实聚焦在她的身材上:她竟然不知不觉瘦了这么多!

侧面看,有了比较明显的马甲线

平坦又结实的小腹让人无不羡慕,

看起来也是人逢喜事精神爽。

可前一阵,她的画风明明变成了这样,被最爱的皮裤拖累,身材也有些走形,到友们的吐槽。

究其原因,大概是长期锻炼终于看到了成绩。她对健身的热爱仅次于食物,没事儿就钻进健身房运动+跳舞。

经过长时间的艰苦奋斗,终于摆脱了前一阵赘肉丛生的局面,仿佛又变回参加《我是歌手》时那个逆光唱《泡沫》的纤细女神。

拥有了美好的身材,连剪影都在发光。

之后参加世界杰出华人青年大奖的颁奖礼,贴身的礼服裙毫无保留的展示出她的好身材。

然而万万没想到的是,最近一次出席商业活动的时候,邓紫棋竟然被拍到了这样的照片。

一个月之内,是如何做到让马甲线上长出这样的肚子?

她姐只能猜想,可能是刚刚吃饱了饭,暂时凸起?侧面看也不像是之前那个马甲线女神了。

女明星腹部平坦有多重要,相信不用她姐多说。美艳如范冰冰,也无法逃过此劫,日前在《我不是潘金莲》的发布会上也被拍到小腹隆起的照片。

即使礼服再华丽,而且是高腰大裙摆,仍然无法遮住腹部的赘肉。

双手掩饰腹部的赘肉,看起来还是很美的。坠入爱河的范小胖,可能是发了爱情的福。

其实不光是女明星,只要是女人,都不能放弃对平坦小腹的追求!在这炎炎的夏日里,看到“腰”精们任性的穿上露脐装、比基尼,你敢说不动心吗?

心动不如行动,今天她姐精心为大家准备了几招偷着懒就能瘦腰收腹的方法,还不赶紧学起来?

01 睡觉前,先趴一会儿

看到这条,她姐相信你的内心是震惊的。没错!趴着确实能瘦。而且,并不需要你“高难度趴”。

你只需要正常的趴着,读读书玩玩。如果想达到更好的效果,可以在趴的同时左右摇晃腰部。

很多女孩的小肚子其实是长期的便秘造成的,睡前俯卧十分钟,可以刺激肠胃,从而达到促进肠胃蠕动的效果。与此同时,也可以消除胀气,最终减少便秘的发生。

02 学会腹式呼吸

比起大量的运动,学会如何正确的呼吸,可以轻松的将瘦身精神渗入日常生活的方方面面,以后逢人都想说“我每分每秒都在瘦”啦!

学习“腹式呼吸法”,你应该这样做:吸气时,肚皮胀起;呼气时,肚皮缩紧。它有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排出,顺畅气流,增加肺活量。

03 多吃橙色的水果和蔬菜

橙色的果蔬除了含有纤维素,可以增加饱腹感、促进消化外,还富含维生素C和β-胡萝卜素,能有效避免腹部脂肪堆积。胡萝卜和南瓜都是不错的选择。

如果不喜欢吃,还可以混着其他果蔬,榨成一杯瘦身能量满满的果蔬汁,一口气喝下去,平坦的小腹喝出来!

04 保持正确的站姿坐姿

腹部减肥最重要的在于日常积累,保持正确的站姿和坐姿是瘦腰必不可少的一环。也就是说,“葛优瘫”和跷二郎腿是万万不行的!

这点就不要学女神了……

弓背含胸的坐姿、站姿不仅影响脊椎,而且会让肚子上最“肥美”的肚腩更加突出,长此以往发展成顽固的“小肚子”。

虽然没事可以捏捏玩,但还是不要了吧

即使久坐办公室,也不可以放松!正确的坐姿有效避免之后更加痛苦的减肥。

正确的站姿在大家印象中一般都是“抬头挺胸”,但她姐友情提示,骨盆的位置也要多多注意哦,不然不仅是小肚子在向你招手,腰痛也会渐渐无声无息的缠上你!

05 试试速成动作

她姐相信,能坚持看到这里的都是勤奋异常的女子,那么最后,我们来开个“夏日小蛮腰速成班”吧,这些简单的动作送给没有特别懒的你!

最基本的卷腹动作,效果可比仰卧起坐好很多哦

记得保持腰背基本挺直

举腿时臀部完全离开对面

双腿不要弯曲,头部肩部接触地面

双脚合十,腿部自然弯曲

这些动作一组15到25个,每组做完的休息时间为20秒到30秒,一周练四次以上,慢慢坚持就会有惊喜!

“马甲线”非一日可以练成,但学会了她姐精挑细选的这几条“懒人瘦腰法”,起码可以改善姿态,慢慢的减去肚子上大部分的赘肉。这个夏天已经过了不少,现在行动起来,也许不算太晚哦!

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