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女生如何瘦腿效果又快又好

发布时间:2019-11-09 00:25:22

女生如何瘦腿效果又快又好

为了保持良好的腿部线条,去除大腿根部赘肉,每天都要进行针对性的运动这些运动并不复杂,只是一些简单的动作,每天坚持做几分钟,一两个月看到效果

1、瘦整个大腿

以立正的姿势站着、两手放在身体两侧弯曲膝盖,两手碰触脚趾(此时,不要太用力)诀窍在于,不弯曲背部肌肉,只弯曲膝盖再轻轻回到原来的姿势这个动作大约为3秒,刚开始做的时候,以1O秒钟做3次为目标,习惯后再加速吧

2、瘦大腿内侧

从立正的姿势开始,将右脚向前跨一步,轻弯膝盖两手插在腰上跳起的同时左右脚互换(此时注意背部要挺直)边数一二边跳起来两脚互换刚开始做的时候以1O秒钟做1O次为目标习惯后再加快速度

3、瘦大腿内外测

以立正的姿势站着右脚伸直向右抬起,同时左手伸直向左抬起此时,注意身体的平衡诀窍在于腿部要使劲轻轻回到原来的姿势另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒刚开始做的时候,以1O秒钟做5次为目标,习惯后多加快速度

女生瘦腿的最快方法 多吃一些瘦腿的食物

这些食物便宜又随处可见,每样都含有让腿变瘦的营养成份

1.蛋类

蛋里含有维他命A,维他命B2、B1以及磷、铁维他命A可以让你双腿的肌肤变得滑滑嫩嫩,维他命B2则可消除脂肪,维他命B1和磷、铁对去除下半身的肉,也有不可忽视的功效

2.芝麻

芝麻提供人体所需的维他命E、B1和钙质,特别是它的“亚麻仁油酸”成份,可去除附在血管壁上的胆固醇,食用前可以将芝麻磨成粉,或直接购买芝麻糊即可

3.苹果

想要有纤细腿部的要点是不要吃太多盐,因为盐份摄取过多,身体就会想多喝水,导致水份囤积在体内,形成水肿型的虚胖苹果可以说是一种另类水果,它的含钙量比一般水果要丰富很多,有助于代谢掉体内多余盐份“苹果酸”还可代谢热量,防止大腿肥胖

4.白萝卜

白萝卜素有瘦腿冠军之称,它所含有的辛辣成分—芥子油,能够促进脂肪类物质更好地进行代谢,避免脂肪在皮下堆积这个功能,是任何一种蔬菜和水果都比不上的女性们利用白萝卜的这种功效来对付大腿根部的脂肪再合适不过了

5.木瓜

说起丰胸食物,常常会提起木瓜,其实木瓜不仅能丰胸,还能减肥,它含有的蛋白分解酵素和番瓜素,可帮助分解脂肪,减低胃肠的工作量,让肉感的双腿慢慢变得有骨感

6.猕猴桃

猕猴桃的维他命C很多,是众所皆知的其实它的纤维素含量也相当丰富,纤维吸收水份膨胀,避免过剩脂肪让腿部变粗一般含有维他命A、B1、B2、E和钙、钾、纤维素的食物对腿部的减肥,修饰都有作用,除了上面所提到的这些食物,大家还可以多尝试一下其它的含有这些营养元素的食物

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