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睡不醒的三月,摆脱床铺,从新找回精气神!

发布时间:2019-09-12 18:16:47

  春困秋打盹,睡不醒的三月,你是如何做的呢?每天早上起床都会做一次挑战,是不是很无奈呢?今天就要看看如何摆脱春困吧!

起床

不要心急

起床还有注意事项?不就眼睛一睁,一个鲤鱼打挺就起来了吗?

其实,除了睡眠有很多学问外,起床也是很关键的,特别是某些人群,如果不注意有些问题可能引发很多疾病。

睡不醒的三月,摆脱床铺,从新找回精气神!

人在醒来后如果立即起身,全身血流相对较慢,可能导致大脑突然缺血缺氧而出现头晕、眼花等症状。中老年人还容易发生心脑血管意外。

因此,在床上先不要急着马上起身,而是要先伸展下肢体,让心跳慢慢加速,然后慢慢起身。

但是,也不主张赖床或者睡回笼觉,如果已经醒了,就不要老是在床上翻来覆去。因为赖床会导致尿液在体内长时间的滞留,尿液当中的有毒物质就会损害身体健康。

另外,长时间的赖床会减缓人体的血液循环,导致营养在体内不能很好的传送,于是肌肉和关节中代谢产生的物质也不能被排除体外。如果经常赖床,就会打乱人体这种正常的生物钟规律。

此外,赖床的人经常会不吃早餐,于是打乱了人体正常的生理规律,对肠胃功能也产生了不利的影响。并且赖床还会影响人体的排泄功能,也容易造成便秘。

洗漱

排在第一

起床后用冷热水交替洗个脸,可促进头部血液循环,使人精神焕发,注意多按摩一下太阳穴、迎香穴等,可以减少皱纹的产生,对鼻炎也有一定的帮助。漱口可以清除口腔内的细菌,为后面进饮进食做好准备。

饮水

因人制宜

起床后大家都会觉得口渴,经过一晚的休息人体的确需要补充一些水分。而且饮水可以促进胃肠蠕动为排便做准备。一般以喝温开水为宜。

至于淡盐水、茶叶水、蜂蜜水、生姜红糖水、柠檬水要根据个人情况来选择;不建议早上一起床就喝牛奶、果汁、可乐、咖啡等类饮品。

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